搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能 。
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次 。
搓腰
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾 。
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓 。
擦丹田
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为紧密,可健脾益气,柔肝补肾 。
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动 。
按脚心
人体在脚心上反射区较多,常按摩脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。按摩脚有干按摩和湿按摩两种 。
干按摩时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下按摩100次,以使脚心发热;换用左手按摩右脚脚心 。按摩的力度以自己舒适为宜 。湿按摩时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干按摩的方法按摩 。
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