佳木斯快乐舞步健身操第五1一8

“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
2012年流行的第四快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。
截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一的（7+1模式），有编成11节80分钟一的（7+4模式）。鉴于大多数参与者是中老年人的特点， “快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步” ，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。

　第一节，上肢运动配歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰。刘党庆，演唱：白马人组合。第五节，体转运动配歌曲：《心花开在草原上》，作。
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