闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法

闭目养神大家应该是经常可以听到的了 , 意思就是说闭上眼睛使可以养精蓄锐的 , 从古至今都是特别受人们欢迎的 , 通过闭目养神对人体的健康也是起到了特别大的作用 , 接下来360常识网给大家具体的讲解一些闭目养神的益处与方法 。

闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法

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闭目静息
对于中老年人来说 , 瞌睡比较少 , 所以睡眠质量相对比较差 , 这是普遍存在的问题 。遇到一时睡不着 , 或半夜醒来再也难以入睡时 , 千万不要心烦意乱 , 不妨闭目养神 , 以静其心 。或许不久就能安然入眠 , 即使不能入睡 , 静息也能达到的效果 。老年朋友 , 平时不妨试一试这种方法 。
闭目养气
“人活一口气” , 这“气”就是心气儿 , 是精神状态 , 是活到100岁的动力 。老年人常感到气不够用 , 特别是呼吸道感染和哮喘病人 , 闭目静养以培补元气 , 是极其有益的 。

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闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱 , 于暴躁难捺之时 , 要理智地控制感情 , 离开是非之地 , 闭目思量 。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上 , 微微揉摩 , 至眼珠发热发胀 , 便觉胸膛闷塞顿开 。通过这种方式可以让自己的情绪得到稳定 。
闭目解乏
劳逸结合对老年人来说特别重要 , 当体力劳动累了 , 或读书看报写字作文疲乏了的时候 , 不妨闭目静养片刻 , 这种方法可以起到迅速恢复精力和养生保健的作用 。
闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时 , 找一清静之地 , 正襟危坐 , 双目闭合 , 眼睑下沉 , 调匀呼吸 , 意守丹田 。良久则头脑清醒心平气和 , 心静如水 , 烦恼渐渐消失 , 进入静谧祥和状态 , 机体阴阳气血通达顺畅 , 心理平衡 , 情绪愉悦 , 头脑清晰 , 让自己的全身都感觉到很轻松 。

闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法

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教你6闭目调养身心的方法
1、闭目思维形式 。闭目意想联翩 。在这种思维状态下 , 大脑排除了外界的物像干扰 , 又处于充血充氧状态 。如此 , 可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用 , 以提高思维的深度和广度 。
2、闭目思量 。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上 , 微微揉摩 , 至眼珠发热发胀 , 便觉胸膛闷塞顿开 。
3、闭目独坐 , 眼珠上视 , 神聚头顶 , 微微仰面昂首 , 放松思想 , 尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事 , 即会觉得心神平衡 , 悲伤烦乱之情就会逐渐消失 。

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4、闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲 , 或引吭高歌 , 或弹奏乐器 。优美的旋律可增进大脑活动 , 调节中枢神经系统的功能 , 使人产生心旷神怡的感觉 , 对身心健康十分有益 。


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