户外登山需注意 尽量少带行李,轻装前进


登山运动是体育运动的一类 。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭 。可分为*金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种 。那么户外登山注意事项有哪些呢?
 
户外登山注意事项有哪些
 
户外登山注意事项有很多,首先是出行时一定要准备好一双合脚的鞋,因为在登山的过程中大多是靠脚走路,最好选择球鞋、布鞋和鞋、平底鞋,勿穿皮鞋或者高跟鞋,高山气候易变,冬季景区冰雪厚,户外登山注意请携带御寒防雨衣物,不要穿高跟鞋、塑底或易滑鞋 。
 
户外登山注意事项有哪些呢?最好不要单独去登山,应该结伴同行,以免发生不必要的麻烦,发扬互助精神,结伴而行,有事请及时与导游或领队联系 。
 
户外登山注意事项千万不能鲁莽行事,应该事先做好登山的准备,事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯,造成不必要的麻烦 。
 
户外登山注意忌天未亮时登山 。秋季清晨气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其是老年人一定要注意 。最好早饭后天亮时再爬山 。
 
户外登山注意事项还应该尽量少带行李,轻装前进 。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于 。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度 。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,使膝关节受伤或肌肉拉伤 。
 
以上就是小编为您介绍的了,但是小编不得不提醒大家爬山运动是一项耗氧量非常大的运动,并不是每个人都适合,要根据自己的身体情况量力而行 。此外,欲了解IT族的登山健身运动 可阅读:IT族的登山健身运动


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