中年男人的性保健操 双掌推腹+鱼际环推


 
 男性步入中老年后,性功能会随着年龄的增长而不断减退 。这虽是人体的正常现象,但可以延缓 。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现 。中医专家介绍:这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用 。有性功能障碍的男性,经常练习这套保健操,再配合药物治疗,能够更勇更健康 。
 
第一节、双掌推腹 。仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次 。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次 。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部 。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟 。
 
第二节、鱼际环推 。仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回 。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳 。
 
第三节、搓拿阴茎 。仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟 。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜 。
 
第四节、深搓强肾穴 。站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1 。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟 。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳 。
 
第五节、手指刺激 。若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环 。也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉或利用伞柄按摩食指 。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴 。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效 。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施 。
 
中医专家指出的是:中老年男性在练习性保健操时,还需要知道一下常识:按摩时要心平气和,身心都放松 。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤 。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大 。此外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前 。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒 。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读练习婴儿保健操 要持之以恒+合理生活制度


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