弹力带减肥法 助你紧致全身线条

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日本超流行、mm们都人手一条的瘦身减肥小物——弹力胶带你知道吗?它可以拉伸到135cm左右的长度,活用它,能帮助你紧致全身线条,减肚子、瘦下半身一箭双雕 。瘦身不再是一件苦差事啦!
一、消灭小肚腩
1. 用两脚的拇指和食指夹紧弹力胶的两端,站立,两腿打开同腰宽 。右手扶住墙壁,保持平衡 。右脚夹住弹力胶尾端朝上,左脚夹住弹力胶尾端朝下 。
2. 保持姿势,右膝弯曲,大腿抬高 。将夹紧弹力胶的方式左右调换,左手扶住墙壁,将左腿抬起 。
注意:膝盖要尽量地抬高,最低限度也要弯曲90度 。不扶住墙壁,两手在胸前交叉 。可以提升效果,锻炼体干,提高平衡力 。
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二、进阶版
1. 坐在地面上,两脚夹紧弹力胶的一段,另一端用两手握住 。弯曲膝盖,小腿与地面平行 。左右脚稍稍用力,用两脚的拇指和食指夹住弹力胶的一端 。
2. 固定脚的位置,两手将弹力胶往左边拉,上半身同时往左边扭转 。夹紧弹力胶的方式,两脚交替后,上半身同样地往右侧扭转 。
Point:向左扭转时,右肘不要弯曲 。
 
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