跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动 。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同，很适宜在冬季进行 。
在跳绳时要注意以下几项要点：跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳，脚掌落地后，改为上下弹跳 。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点相同，节奏要平稳一致 。跳绳前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前热身，跳后降温 。每天可跳2～3次，每次10～15分钟 。
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