运动消耗热量排行榜 健身必知

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爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡 。
慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡 。
自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡 。
打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡 。
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