运动健身时不可或缺的碳水化合物

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蛋白质能够增强肌肉的强度，但在训练之后，必须要补充一定量的碳水化合物，其中的碳、氢、氧会被分解成葡萄糖，这是我们身体最基本的“燃料” 。
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健身前
健身前补充卡路里，健身时效果最佳。所以在开始健身之前的30分钟，享受一两样碳水化合物或者蛋白质食物。含有谷物的饮料，都是不错的选择。正确的营养搭配不但有益保持心情的愉悦，还会增强健身效果。
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健身后
复合型谷物饮品可以提供综合的营养，并迅速唤醒自己的身体。因为蛋白质在体内分解为新鲜的氨基酸，用来打造肌肉，这有助于身体恢复。而碳水化合物可以提高胰岛素作用，健身后胰岛素能唤起减缓蛋白质分解的作用，并且达到了促进肌肉增长的效果。

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