随着水平的提高 ， 我们越来越注重的问题 ， 针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化 。而事实上 ， 早在很久以前 ， 人类就有了养生的思想 ， 在我国古代有一个叫“揉腹治百病”的说法 ， 据称若每天揉腹三次 ， 胜吃人参一支 ， 这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想 。那么这究竟是何说法呢？今天就和360常识网一起来看看 。

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揉腹可使小腹常温元气充实
中医认为 ， 小腹是阴中之阴 ， 是寒气最爱聚集的地方 ， 因此揉腹很关键 。手心的劳宫穴是火穴 ， 有温养的效果 ， 经常以手心按摩小腹至发热 ， 不但可以有效地驱寒暖腹 ， 还能养元补气、滋阴培阳 。因此建议 ， 可在每天早、中、晚各揉一次小腹 ， 先按逆时针方向揉 ， 后按顺时针方向揉 ， 揉的次数最低以36遍起 ， 或36的倍数也可以 。力度要适中 ， 如果能把腹部的软组织带动起来更好 ， 小腹常温 ， 元气充实 ， 这样对于身体健康极为有利 ， 的确是比吃人参的效果还要好 。


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需讲究方式方法 具体表现为四项
但是 ， 揉腹也是需要掌握正确的手法 ， 如果操作的手法不对 ， 亦可对身体造成伤害 。具体的揉腹方法 ， 主要分为以下几个步骤 ， 可供参考：
1、手掌粘着肚皮一块转 ， 一般来说 ， 手掌放在腹部肚脐的部位 ， 也可以根据实际情况作上下调整 ， 有的人肚子凸出的地方在肚脐上方 ， 那就把重叠的手掌上移一点 。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动 ， 而是粘着肚皮一块转 ， 这是关键的地方 ， 如果手掌在肚皮上磨擦 ， 发热的地方是在皮肤表面 ， 如果是粘着一块揉动 ， 发热处于小腹内 。
2、转速要慢而匀 ， 初练揉腹 ， 速度应该是每2-3秒转一圈 ， 30分钟的转数应该在600-900下之间 。转得太快手臂容易累 ， 注意力也跟不上 ， 而且转快了就没有了力度 。揉腹也不是越用力越好 ， 力度应该适中 ， 以不产生痛感为前提 。
3、揉腹的时候以肩带动 ， 揉腹可以只转动手掌 ， 还可以用肩带动手臂手掌一块动 。前者揉动的范围较小 ， 手臂容易累 ， 后者揉动的范围较大 ， 便于放松 ， 这样就是可以连续的揉腹很长时间 ， 也不会觉得劳累的 。
4、把注意力放在腹中 ， 注意力随手转 ， 揉腹的时候要把注意力放在小腹内 ， 手在小腹上揉 ， 意识在腹内靠后的地方跟着转动 。不要让注意力分散 ， 只有这样 ， 才可以起到事半功倍的效果 。


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防治宫寒应注意哪些事情
1、分辨寒食 。除了从冰箱里拿出来的食物之外 ， 有很多食品 ， 虽然在常温下食用 ， 但它的本质却是寒性的 ， 例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等 ， 即使是加热后 ， 也要分季节、适可而食 。餐前姜茶养成习惯 ， 餐前可以喝一杯姜茶（一片姜 ， 以开水冲泡 ， 趁热喝下去） ， 它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 。

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