突破瓶颈期第三周饮食/运动调整建议
第三周的饮食热量摄入维持在1400卡,这是最标准的每日摄入量 。如果体重下降速度满意,第三周可以维持第二周的饮食和运动方式 。如果体重下降速度不是很满意,则可以在第二周的基础上饮食摄入不变调整运动即可 。
鸿燕贴心提示:每个人对体重下降速度的满意度不尽相同,对于减肥瓶颈期的体重下降速度,1周下降4斤左右较好,太多不利于身体健康 。
对体重下降速度不满意者可以将运动改为有氧运动30分钟+肌力运动20分钟 。推荐慢跑30分钟后,做瑜伽或拉伸运动20分钟为佳 。
最后,经过这3周的调整,相信你会顺利的突破减肥瓶颈期,健康的瘦到标准体重,纤瘦的大美人就是你!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 运动后不要乱喝运动饮料易伤身
- 美图秀秀怎么去水印图片 美图秀秀怎么去水印
- 如何理解公民新闻兴起带来的后果
- 和田玉带久了有什么变化 和田玉玉戴久了前后变化
- 求一部黑帮电影 忘记谁演的了,最后找朋友拿的切纸刀砍人
- 农村嫁入城市,她被婆婆欺凌后,这样改变,她成了家里的主事人
- 运动后喝粥最合适
- 改变孩子与手机的关系,首先改变孩子和家长的关系
- 拒收传票有什么后果 拒收传票有哪些后果
- 运动后考吃肉补充体力不可取