夏日体力保养
 
跳舞前热身，尽量远离空调出风口 。自己配备运动饮料，加了一点盐的茶水或鲜榨果汁、豆浆，防止水肿还补充盐分 。每十分钟喝一口水，不要一次喝太多 。
 
将跳舞时间调到晚上，避免中暑 。加大休息频率，每十分钟喝水时休息一会 。夏天人的体力都会降低，不要对自己太苛刻，设置过大强度的练习 。
 
女士夏日不要穿丝袜，给皮肤更多呼吸的空间 。男士练习时尽量选择莫代尔材质的T恤，透气也舒适，一些体育上专用的速干T恤，也很适合 。多准备一套练功服，衣服湿透后必须更换，每天的练功服都需要清洗 。练功时带一些添加剂少的零食，不时补充些 。
 
夏日皮肤保护
 
尽管拉丁舞者爱好黑皮肤，可是晒得暗哑无光的皮肤，谁也不想要，因此防晒品必须要使用，面部脖子和四肢露出来的皮肤 。面部可以涂带隔离作用的防晒，其他部位可以选择轻薄些的化学防晒 。
 
除了多食用蔬菜，一些保健品也是不错的选择，欧美品牌的保健品，质检比较严格，与国内品牌相比价格并不贵 。可以选择：维生素B、维生素C粉、蜂胶、谷胱甘肽、葡萄籽精华等 。
 
晒后要保湿修护，比如敷美白面膜、美白爽肤水、芦荟胶，做精油美白护理 。
 
尤其是运动后皮肤血液循环快，很容易晒伤，因此出门尽量带伞，上下课路上都披一件长袖的薄衣服，可以更好的远离紫外线 。此外，欲了解了解拉丁舞旋转的原理 再练习旋转 可阅读：了解拉丁舞旋转的原理 再练习旋转

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