主要器械：击打梨形球
 
在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球 ， 不仅美观 ， 而且可以起到锻炼身体的作用 。现代都市有很多都是“坐班族” ， 经过一段时间的锻炼 ， 久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；拳击是一项全身运动 ， 非常讲究身体各部位的协调性 。通过一些辅助器材的练习 。
 
如击打梨形球或速度球 ， 可以使人的反应更为敏捷 ， 又因为在击打过程中 ， 必须高度集中注意力 ， 眼睛要紧盯着快速运动的击打对象 ， 所以练习下来 ， 除了专注力能得到提高 ， 眼睛也会变得格外有神 。练了拳击的人都会告诉你同一件事 ， 那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了 。在拳击运动中 ， 步伐、出拳都有很多灵活的变化 ， 如果你善于思考 ， 能够以智取胜 ， 那么你会发现更多的乐趣 。此外 ， 欲了解练皮划艇需加强全身肌肉力量和耐力 可阅读：练皮划艇需加强全身肌肉力量和耐力

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