天气转暖，很多女孩子为了塑造一个好身材，开始进行体育锻炼来甩掉身上的脂肪 。俄罗斯《共青团真理报》指出人们在锻炼过程中通常存在的五大误区 。
 
1，锻炼不循序渐进
 
几乎所有刚开始运动的人都会犯的基本错误是，第一天的运动量过大，导致第二天疲惫不堪 。其实刚开始锻炼时运动时间无需过长，如果因此前未受过专业训练而导致运动过程中肌肉疼痛，则必须停止运动来进行长时间的恢复 。
 
2，超负荷锻炼
 
锻炼不能超负荷，否则会损伤身体 。可以购买心脏监测仪，以便在慢跑、散步以及做时检测心跳是否正常 。运动时的正常心跳速率不应超过140至155次/分钟 。
 
3，运动鞋不合适
 
最好准备一双合适并且质量好的运动鞋，否则可能会使腿部、背部乃至内脏器官受影响 。尽量选择透气、抓地力强的运动鞋，可以在运动时促进腿部的血液循环 。
 
4，是最安全的运动
 
游泳被认为是最安全的运动，但专家认为，这项运动只适合那些游得足够好并且速度足够快的人 。如果可以在20至22分钟内游完1公里则适合选择游泳进行锻炼 。
 
5，沿道路骑自行车
 
沿着道路骑自行车，也属于不太激烈的有氧运动 。但是骑行需要有清洁的空气，同时要注意道路颠簸度及道路的性 。因此综合上述因素来看，骑车并不是最好的锻炼方式 。此外，欲了解认识运动误区，尽量避免健身误区 可阅读：认识运动误区，尽量避免健身误区

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