常见的简单有氧运动有快步、慢走、踢毽子、跳绳、跳健美操等 。有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼,运动时间一般在30分钟以上 。
有氧运动的含义
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一般的低强度、长时间的运动都被称为有氧运动,人们在进行有氧运动时,体内的葡萄糖被充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,同时消耗体内的脂肪,可以起到减肥的作用 。
常见的有氧运动
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生活中常见的有氧运动有快步、慢走、骑自行车、游泳、跳健身操、踢毽子、跳绳、登山、爬楼梯等等,因为训练强度低,所以上了年纪的人最好选择有氧运动 。
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游泳由于其强度低、持续时间长、简易上手因而深受人们喜爱 。而慢跑是最简单的有氧运动,在家使用跑步机或者在室外空旷的地方随处都可进行 。
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