不看后悔的天然美肤水果吃出弹嫩美肌( 三 )

2、美白防癌：火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
火龙果减肥法：
利用火龙果减肥关键是要坚持，早晚餐正常吃，不要多也不要少。正餐外不要吃任何零食，油炸食品杜绝吃，晚餐吃一个火龙果。每天坚持快走40分钟。快走的衡量标准是，微微有些呼吸急促但不影响说话。
为了打造健康的减肥方法，建议可以适当吃一些白肉(鸡肉，鱼肉)和蔬菜，保证营养均衡。
八、芒果
保健功效：
1、营养价值极高：芒果有"热带果王"的美称，营养价值极高，维生素A、C的含量极高，不仅含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，而且还含有人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等。
2、止晕止吐：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。
3、降低胆固醇：常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤。
4、祛疾止咳：芒果汁能增加胃肠蠕动，对防治结肠癌很有裨益。
注意事项：
1、芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则易使人患发黄病。
2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故应注意。
中医推荐：
配料：芒果、蜂蜜各适量。
制作方法：直接生食芒果；或是用芒果煎汤后加少许的蜂蜜，适量饮用。
功效：防治晕车、晕船、呕吐。

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九、菠萝
保健功效：菠萝几乎含有人体所需的所有维生素， 16种天然矿物质，并能有效帮助人体消化吸收。能有效地酸解脂肪，帮助减肥。还能增加肠胃蠕动，治疗便秘。丰富的维生素B 能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
菠萝菜饭：
原料：菠萝1个，大米适量，火腿、蔬菜少许。
做法：把菠萝切丁，和淘洗好的大米加水一起用电饭煲煮熟。在煮饭的同时，将火腿和洗净的蔬菜切成适合的块或长条。将油加热，放入所有材料翻炒，加少许盐、味精，和煮好的菠萝饭一起翻炒几下即可。
功效：经常食用既养颜又美容。
十、香蕉
保健功效：
1、香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美，常用香蕉汁檫脸搓手，可防止皮肤老化，脱皮，瘙痒，皲裂。
2、香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的焦皮素，对足癣，手癣，体癣等引起的皮肤瘙痒症，用蕉皮贴敷患处，能使瘙痒消除，并促使病症早愈。
3、香蕉润肠通便有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。
香蕉面膜：把香蕉捣碎后加入蜂蜜， 2勺牛奶和3勺浓茶，将混合物调匀至糊状，涂在脸上， 15分钟后用温水洗净。用完之后感觉格外滋润。使用了三个多月之后，皮肤光泽明显提高。

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