2、 做瑜珈 。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠 。
3、 穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。
4、 黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。
5、晚上10点睡觉 。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机 。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 延迟退休不会“一刀切”，那70/80/90后退休年龄是多少？ 70后退休时间表
• 敲打经络养生 推荐给你新潮的排毒方法
• 无毒一身轻 喝水也是排毒的好方法
• 2022年放假调休时间表 明年法定节假日安排出炉 2022年国家法定节假日调休
• 睡觉之前靠墙抬腿促进肝脏排毒 靠墙抬腿的正确做法
• 养生要选择好最佳时间 世上最养生的作息时间表
• 身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生
• 9个简单方法就能排毒养颜
• 食盐有十种美容功效 教你巧用盐水护肤让肌肤柔滑细嫩
• 化解身体毒素危机 给予充分援助打一场漂亮的排毒战役