2、其次要创造良好地睡眠环境，制造良好地睡眠氛围，让自己有意识地入睡，枕头和床是保证睡眠地重要条件 。为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头地高度要适中，科学地枕头高度应该为6到9厘米，另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响地闹钟，适合卧室放地是电子钟 。
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