女人如何加入时尚潮流的健身行列( 二 )


 
那么 , 女人在健身的时候一定要“自律” , 自我检查一下 , 你的健身方法与专家建议一致吗?一、不要“过激”运动 。当你发觉自己的心跳很快 , 不能一口气说完一句话时 , 就意味着你的运动过量了 , 这也是大多数人半途而废的首要原因 。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时 , 他们就很难再坚恃下去了 。如果你认为自己的体质不佳 , 你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成 。只要你不过分给自己压力 , 并恃之以恒 , 就会从中受益 。二、水分必要补充 。当你正在进行运动时 , 身体会因流汗而迅速丢失水分 , 而这些液体必须及时补充 , 否则的话 , 随时间的推移 , 身体就会出现脱水的现象 。一般来讲 , 人体每天需要8杯的水分 。三、循序渐进 。对于那些已持续锻炼6个月或更长时间的人来讲 , 这是值得注意的 。可能会出现以下的情况:在达到某种程度后通常会进入一个停滞的状态 , 而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化” , 于是 , 加大运动量以期提高健身的效果 。然而 , 此时你的迫切心情却让你步入了误区 。专家的建议是 , 逐步提高运动的持续时间和程度 。可以从20分钟延长到30分钟 , 把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的 , 时间和强度取其中之一就可以了 。
 
怎么样 , 亲身体会一下 , 那种激情就会永不枯竭的 。此外 , 欲了解更多相关信息可阅读:偏瘦女人健身必知 健身与健美不同


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