瘦大腿最有效健身操 _生活百科-四川龙网

韩国人的美是众所周知的，但韩国人的身体是不是都很完美呢？答案留给大众去探索，但韩国的瘦身达人并不少，拿瘦身辣妈郑多燕来说，国内有不少的瘦身达人都曾使用过她自创的健身操。

而在韩国良好的良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，但是否优良的体态都是天生的呢？答案是否定的，更多的来自于锻炼，通过锻炼能够更好的达到瘦身的效果，如今不少人都喜欢宅在家中看电视，不少韩剧也是不少MM所追捧的，那么下面我们就大家介绍下如何边看电视边瘦腿。
美体操1:瘦大腿美体操

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8–10次为一组，做2–3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位:大腿肌肉

美体操2:瘦腿减臀操。
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8–10次为一组，做2–3组。
功效:收缩腿部、提臀
美体操3:提升美腿线条操。
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背) 。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8–10次为一组，做2–3组。
功效:可使大腿上侧紧绷。

一个月的时间宅在家中，那么坚持一个月，一个月之后焕然一新的样貌出现在朋友面前，三个动作固然简单，但能否可以长期的坚持下来，需要一定的毅力。
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TAG:健身操瘦大腿

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