大部分的选手一开始都是用脚跟著地，为此现代跑鞋配合人体动作发展出气垫，来缓和脚跟所受的衝击 。而一直以来，人们时常在争论何种足部触地姿势才是真正自然的方法，这也牵涉到赤足跑步的问题 。此研究中的所有跑者都穿著跑鞋，故无法提供赤脚运动适合方式的解答，但它确实提示了足部施力方法和受伤率之间的关係 。
没有一个跑者是完全只靠前脚或脚跟施力 。你的步态和跨步取决于许多因素：地形、速度快慢、以及疲劳程度，伤害发生的比率也同样与鞋子的类型、训练方式有关 。在研究中，许多跑者穿著高品质的气垫鞋却仍然受伤；也有跑者穿著品质不佳的运动鞋却毫无损伤 。通常来说，不管以脚跟和后脚著地的跑者穿什麽样的鞋，或进行何种训练，都较容易受伤 。比赛的距离和每週跑步的距离长短，也同样关係著受伤率 。
所以，习惯性以脚跟触地的跑者应该改变自己的跑步方式吗？研究人员警告：选手千万不要改变既有的模式，除非他们遭受严重的施力伤害 。同时建议：「如果腿没有大问题，就不需要修正 。」如果选手有反覆受伤的经验，应该是检查脚部姿势并且循序渐进的调整 。如果跑者不确定自己的足部触地方式，可以请朋友录下你跑步的样子，再靠慢动作播放确定脚的哪个部位先触击到地面，就能确定自己的施力点在哪 。
研究人员提醒，任何有关运动模式的改变都应缓慢且逐步地完成，因为变化本身即可能导致伤害 。许多人都因突然转变为赤脚跑或用前脚掌触地受伤 。改变你的跑步型态可能影响腿的各个部分以及跑步效率，研究人员建议，在每次跑步时，先花5至10分钟，慢慢练习更改足部施力点；原本每个人的跑姿就有些许差异，所以不用刻意追求根本上的改变 。应在训练时逐步增加前脚掌触地的练习时间，由短到长让身体去适应这个改变 。但如果跑者发现这会造成脚部严重的痠痛时，应停止练习，给身体多一点时间来调整 。
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