或许你曾试过所有的懒人减肥法 ， 结果并不如意 ， 不得不让你对懒人减肥开始了放弃 ， 而去选择健康减肥–运动减肥 。运动减肥就一定会有效果吗？ 答案是肯定的 ， 我们可以举例说明不少坚持减肥运动的人都达到了她们意想不到的效果 ， 韩国辣妈郑多燕 ， 著名主持人李湘…等等 ， 但生活例子中运动减肥失败的人也是存在的 ， 为什么呢?下面请跟随力动网小编揭开谜底！
第一 ， 选择合适自己的运动 ， 先看看自己属于什么体质 。
肥胖者或许患有高血压、糖尿病、脂肪肝、心肌梗塞、哮喘等疾病 ， 并不是每项运动都可以做 ， 因此在选择减肥运动时 ， 一定要请教专家的意见 ， 根据自己的体质选择适合自己的运动 ， 以免损伤身体 ， 损害健康 。

第二 ， 运动量要配合体能状况 ， 不能勉强自己也不能偷懒 。
想要减肥成功 ， 不付出一定的汗水怎么可能不劳而获 ， 运动量一定要充足 ， 否则达不到减肥的目的做了运动也是白做 。同时运动量也不能超过体能负荷 ， 人并不是神 ， 做不到瞬间变化术 。就算心急着要快速减肥 ， 也不能硬逼自己盲目的运动 。
第三 ， 减肥需计划 ， 不应盲目运动
很多人其实在想 ， 为什么我运动减肥就没有达到我想要的效果呢？想要减肥成功 ， 不是说运动了就可以达到减肥的效果 ， 一种健康合理的减肥 ， 是需要计划 ， 也是最有效的减肥方法！减肥运动需要安排好自己每天的运动量 ， 以及运动项目 ， 不应过量 ， 减肥运动时间一般 30–40 分钟之间！减肥运动中 ， 必然的一个问题就是 饮食规律！应当控制好自己的摄入量 。重要的一点 ， 减肥运动需要的是长久的坚持！很多参加减肥运动的朋友 ， 在运动一个月之后就觉的自己的运动好像没有效果 ， 开始烦躁了！   减肥运动三个重要的因素 ， 运动 饮食 坚持！ 如果都达到了还怕没有减肥效果吗？
 
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