打羽毛球30分钟能全身热控减肥

有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,力动网小编觉得这种说法非常贴切 。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作 。实在,让人练得“眼明手快”的原因很简单:由于运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里 。),这就要求对方球员的眼睛牢牢追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供给,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能进步人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力 。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,假如能坚持练习,视觉敏感度将会明显进步 。
另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的气力握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的 。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼 。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,热控减肥功效也是很明显的 。

器材挑选学问大
打羽毛球所需器材未几,价格也不贵,所以很多人都会在家中常备一副拍子 。但是,器材的挑选和保存却大有学问 。
羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说,一筒20—40元的球就足够了 。但很多人不知道,同等价位的球还分室内和室外两种类型 。
我们家庭中常用的多为室外球 。这种球的底托由红色橡胶制成,不用太大劲就能打得远 。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球 。这种球的底托内为软木,外包白羊皮,适合室内比赛 。还有一种全塑料的羽毛球也很普及,但它弹性较差,建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球 。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小 。假如是室外球,那么橡胶一定要薄厚均匀,粘合紧密 。要是室外球,则木质要软,羊皮包扎要密 。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳 。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎,它的着落速度最符合标准 。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄,很轻易就弯曲变形,所以质量就不太有保证 。羽毛长度要在60—70毫米之间,还要间隔均匀,粗细相同,不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病,否则球会不走正路 。
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