洗碗时热控减肥操
一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟 。全身的重力都集中在一条腿上，所消耗的热量是正常站立的2倍 。单腿站立时微微踮一下脚尖，顺便提拉小腿肌肉 。加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能每分钟削减7卡路里热量 。这组动作能够练就一双媲美妆点模特的修长美腿，非常纤细迷人的长腿哦 。
展床时热控减肥操
先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，展展床褥，上肢尽量展开 。当感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明这个动作做得非常到位，效果也很明显哦 。这个动作能锻炼到前肩锁骨 。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量 。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 秋季居家瘦腹减肥操
- 运动健身网饮食健身 减肥需要三分练七分吃
- 改掉居家热控减肥坏习惯
- 最基础的减肥动作 居家可锻炼
- 巧用洗澡后时间进行减肥运动
- 内脏也要减肥 六招让你动起来
- OL办公室运动减肥操 可防小肚腩
- 肥胖者早饭前锻炼减肥效果更好
- 上班族减肥10个生活小细节
- 上班族十分钟减肥法