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上跑步机前必知的6件事：
1、先做热身活动 。
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软 。上跑步机后应从慢走、慢跑等&;动态&;热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10&;15分钟为宜 。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒 。
2、根据自身体力设定速度 。
使用跑步机首先要了解自己的运动极限 。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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