无汗运动有哪些？ _生活百科-四川龙网

我们都知道，运动锻炼之后往往都会大汗淋淋，不少的人都会认为运动只有出汗了才算有效果。那么今天小编带大家一起去了解一下无汗运动，适合懒人健身！

一般认为，只有运动到出汗了才可以达到理想的锻炼效果，其实不然，并不是那些大量流汗的运动才能收到好的效果，有很多无汗运动也是非常不错的锻炼方法。

四肢锻炼

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。

家务健身

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。

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