乒乓球运动因其运动方式较简便 ， 设施简单而广受欢迎 。在运动中 ， 球小速度快 ， 变化多样 ， 运动量可大可小 ， 深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱 ， 在我国开展得非常广泛深入 ， 被誉为“国球” 。

乒乓球运动运动集健身、竞技、娱乐于一体 ， 具有良好的健身价值 ， 值得大力推广 。
乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时 ， 大脑在短时间内 ， 要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合 ， 调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作 ， 选择最佳击球点 ， 进行恰如其分的回击 ， 长期练习 ， 可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力 。
多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强 ， 运动使心肌变得发达有力 ， 心容量加大 ， 每搏输出量增多 ， 血管壁弹性增加 ， 这些变化对中老年人十分有益 ， 可减少心血管疾病的不良影响 。同时使呼吸肌得到锻炼 ， 可增加肺活量 ， 改善呼吸功能 。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮 ， 关节更加灵活、稳固 ， 相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性 ， 使人体更健壮充满活力 。
培养良好的心理素质：乒乓球运动中 ， 在全面提高身体素质的同时 ， 也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神 ， 产生一种良好的心理调节作用 。
促进交流 ， 增进友谊：通过参加国内外各种乒乓球运动 ， 可以相互交流经验 ， 切磋球技 ， 达到相互学习 ， 共同提高的目的 ， 建立良好的人际关系 ， 使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展 。

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