“每个长跑者都会出现‘极点’ ， 只不过是体质好的人出现晚一些 。”刘光辉说 ， 健康人在长跑中出现“极点” ， 是正常的生理现象 ， 对机体没有任何不良影响 ， 经过一段时间长跑后 ， 就会逐渐适应 。
出现“极点”后要适当降低跑速 ， 调节好呼吸节奏 ， 坚持跑下去的决心 。一旦突破“极点” ， 人体的活动机能提高 ， 供氧增加 ， 血乳酸浓度减少 ， 精神就会重新振作 ， 即使增加成倍的跑距也毫无倦意 。这些机能状态的变化在运动生理学上称为“第二次呼吸” 。
特殊人群须注意
任何一项运动都有一定的风险性 ， 长跑也是如此 。刘光辉指出 ， 一些患有慢性病的老年患者以及6岁以下儿童最好不要参加长跑 ， 以免发生危险 。
心脏病患者：先天性心脏病病人稍稍活动就唇周发绀 ， 心跳胸痛者也不宜参加跑步 。此外 ， 各种因素所致心脏扩大、严重心律不整、脉象结代以及高血压病人 ， 在服用药物降压后 ， 血压仍持续在较高时 ， 都应禁止参加跑步锻炼 ， 以免发生意外 。
糖尿病病人：注射了胰岛素后 ， 不能空腹参加跑步 ， 以免发生低血糖；重症糖尿病病人在没有注射胰岛素时或发生急性感染发烧时均不能参加跑步 。
发烧患者：不论何种原因引起的发烧 ， 如感冒发烧等也应暂停跑步锻炼 。一般应待病情好转、稳定以后 ， 在医生指导下恢复锻炼 。
6岁以下儿童：这些儿童的骨骼弹性大 ， 硬度小 ， 容易发生变形 ， 肌肉的纤维较细 ， 易疲劳和受损伤 。

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