四、学习和熟练的掌握各种步法
多球训练是学习和提高步法的最有效的途径 。任何步法的训练都可以通过多球来进行 ， 并且使之与手法紧密结合 。练习时 ， 可以由易到难、由简到繁 ， 由单一的步法练习过渡到综合的步法练习 。
五、提高身体素质水平
练习时 ， 供球者可以用比实战速度、节奏都要快的多的球来让练习者还击 ， 这不仅对练习者掌握技术有好处 ， 还对提高身体的协调能力（尤其是身体重心的交换与还原）、反应速度、应变能力和步法的灵活性有很大的帮助 。适应了多球训练 ， 在战时 ， 就可以赢得更多的时间去作战术上的调整和线路上的变化 。
多球训练具有很大的运动强度 ， 连续不断的供球 ， 加大了身体的负荷 ， 使原本属于有氧训练的过程转向了无氧训练 ， 无论从技术层面还是从身体素质层面 ， 都有利于形成超量恢复的状态 。在进行多球训练的时候 ， 我们也应该注意处理好以下一些关系 。
1、快与慢的关系 。
开始进行多球训练时 ， 要注意掌握好供球的速度 ， 由慢到快 ， 循序渐进 ， 要根据练习者的技术状况和身体条件 ， 来安排训练的进度 ， 过快则欲速不达 ， 衡量的标准是技术动作的质量是否能达到预想的要求 ， 没有质量作为前提的多球训练不仅对掌握技术动作无利 ， 相反 ， 一旦形成错误的技术动作定型 ， 将会对今后的训练产生更大的负面影响 。因此 ， 快与慢应当建立在完成技术动作质量的基础上 。在初学阶段 ， 应首先从慢开始 ， 这种慢是相对比赛中球实际的运行状态而言 。对初学者的供球 ， 无论从球速上还是节奏上都与比赛时要慢 ， 以便于他们领会动作要点 ， 改进技术动作 ， 这种慢是为了今后的快 ， 随着技术不断熟练 ， 供球的速度也不断的加快 。
一般来说 ， 多球训练要比实战中球的速度和节奏要快 ， 但这种快 ， 不是没有限度的 ， 多球训练的快 ， 本身有着内在的律动 ， 这种律动是与当前练习者的训练水平和技术状态有着密切的联系 ， 也与练习的内容不无关系 ， 它必须与运动本身的节律相匹配、相融合 ， 尽管球的速度和节奏加快 ， 也要在加快后的运动中保持一种新的与之相适应的速度和节奏 。任何破坏这种运动固有的内在结构 ， 都将使多球训练失去意义 。要做到这点 ， 就必须保证供球者应当具有较高的专业训练水平 ， 能够较好的把握乒乓球运动的基本规律 。
多球训练中还应当注意速度与节奏上的调整 ， 在一堂训练课中 ， 不要以一种速度或节奏来安排训练 ， 以避免练习者形成单一的击球速度与节奏 。如在安排摆速练习时 ， 穿插进行一些与摆速练习速度与节奏不同的练习等 。
2、难与易的关系 。
多球训练应该从最基本的技术动作开始 ， 在基本的技术动作里面又从进攻性的技术开始 。首先是正手攻球的技术练习 ， 让初学者模仿正确的击球动作 ， 先体会小臂的挥拍 ， 然后小臂带动大臂 ， 形成正确的动作框架 ， 在动作基本成型后 ， 再要求手臂与身体的整体配合 ， 同时 ， 对手腕、手指的运用提出更高的要求 ， 这个过程 ， 就是一个从易到难的过程 ， 任何技术动作的多球训练都必须经历这样一个过程 。

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