在夏季 ， 人体容易心烦不安 ， 疲倦乏力 ， 在自我养护和锻炼时 ， 应平心静气 ， 确保心脏机能的旺盛 ， 以符合“春夏养阳”的原则 。所以 ， 专家提醒此时节的养生原则为少动多静、饮食有节 。
健康人群养生要点：
由于小暑时节天气炎热 ， 健康人群首先应该注意防暑降温 。在起居方面 ， 小暑天热天长 ， 宜晚睡早起 ， 中午睡个午觉 。
在运动方面 ， 最好坚持“少动多静”的原则 ， 最好到大自然中去 ， 还可以在环境清幽的室内 ， 读书习字、品茶吟诗、观景纳凉 。运动最好选在早上和晚上 ， 晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 。也可在下午或晚饭后适当游泳 。
在饮食方面 ， 要多吃苦味和酸味食物 。苦瓜、生菜、杏仁、茶叶等苦味食物 ， 可以清除人内心的烦恼、提神醒脑 ， 还能增进食欲、健脾利胃 。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果 ， 能敛汗止泻祛湿 ， 生津解渴 ， 健胃消食 ， 增进食欲 。
平时要注意多喝些粥 ， 用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥 ， 或甜或咸 ， 非常适合此节气食用 ， 多吃水果也有益的防暑 ， 但是不要食用过量 ， 以免增加肠胃负担 ， 严重的会造成腹泻 。
温馨提示：小暑时节天气炎热 ， 健康人群首先应该注意防暑降温 。在起居方面 ， 小暑天热天长 ， 宜晚睡早起 ， 中午睡个午觉 。

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