相当一部分人都是健身房的常客,为了健康,也更是为了减压 。而运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关 。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子” 。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走 。有氧运动能使人全身得到放松 。想通过运动缓解压力,可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等 。运动时间可掌握在每天半小时左右 。
运动为何能减压
运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关 。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子” 。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走 。
此外,适当的运动锻炼,有利于消除疲劳,上班族们整天朝九晚五,单调而枯燥 。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳,而运动能使刺激强度得到变换,起到改善、调节脑功能的重要作用 。要充分发挥大脑潜能,必须合理地安排活动,不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳,要动静协调、张弛有度,才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力 。
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