攻略：十分钟见效瘦腰减腹操

随着生活节奏的加快，现代人与“速度”一词越来越亲密，吃食物要吃快餐，用药品要见效快，练运动减肥也要以最快的速度达到效果。现在，小编就叫十分钟见效瘦腰减腹操。当然，记得坚持做哦，也要记得多喝水，会有事半功倍的效果。
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
第二套：
躺平，双手抱于脑后。
身体伸直屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸撋硖宕耸背汕型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

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