夫妻情侣在家闷着没事干？和你的爱人来学习简单有趣的双人健身舞吧，它是一项轻松的全身减肥运动，在轻快的音乐中健康瘦身，小编教你轻松学跳双人减肥操 。
1、 两人握着手，站姿，一拍一动，四拍为一小节
第一拍：女伴右脚向前锡，脚翘起，右手叉腰，身体同时往右倾；男伴相反动作，左脚往前踢，身体往左摆，左手自然打开；
第二拍：女伴右脚往右侧踢，身体向左摆；男士左脚往左侧踢，上身往右摆；
上组跳跃的动作做两个小节；
2、 两人双手握着，女伴曲右膝向右侧弓步，男伴曲左膝向左侧弓步；同时两人往外拉，拉伸侧面的肌肉，减小腰部上向的赘肉
注意男士用力不能太大，保持动作一小节的时间，然后反方向练习 。
3、 探戈
（1）两人面对着面，手拉着手，女伴右脚向左踏一步，男伴左脚向右侧踏一步即放在左脚的外侧，此时两人面向同一侧方向；
（2）女伴慢慢往左手方向转，男伴慢慢往右手方向转，双手握着由下慢慢往上抬，最后抬至头顶时，男女背靠着背；
（3）继续转身，女伴的右手和男伴的左手绕过头顶下来的同时，女伴右脚迈到左脚右侧，男伴左脚迈到右脚的左侧，这样就转了360度后又面对面，这时女伴伸直右手向前，左手抱着男伴的腰，男伴则做相反动作；
4、探戈搂抱
探戈动作后，在男伴的带动下，女伴松开右手，转到男伴的右方，打开做个扇形部后，女伴往男伴方向转回来，背对着男伴，男伴此时用左手抱着女伴；在女士完成这两个旋转时，男伴得用左手握着女伴的右手给女伴适当的力 。
5、做完探戈抱后，恢复站姿
两人同时跳向后面，男伴双手抱着自己上身，女伴抱着男伴，上身挨到男伴背上；男伴上身向前倾大概45度，不能拱背，女伴随着男伴一同向前倾的同时，右脚向后方踢起 。保持一小节后恢复站姿 。
6、泰坦尼克号的准备动作
女伴屈肘抬起与肩平行，手轻摸头，男伴站在女伴后面，双手捉住女伴上手臂处，女伴向前倾，男子给力女士以平衡她的上身重心，女伴尽量打开双臂，舒张胸部 。
7、泰坦尼克号
女伴放松，手臂伸直慢慢往后张开，并且用脚借助男伴的力支撑人体向前方倾；男伴用力顶着女伴的脚，手捉紧女伴的手臂，根据实际情况灵活调整力度，保持该动作一个小节，慢慢回来，收回手臂 。
8、上下挥手
回到两人站姿动作，两脚分开，脚尖指向左前45度，双膝微曲，打开髋部，左手叉腰，一拍一动，男女动作一样
第一拍：右手握拳伸直由下经左侧往头顶方向挥，同时伸直双腿；
第二拍：沿着同样的路径反方向加到下方，同时弯曲双膝；
重复8次，该动作要做到双手直上直下和身体的弹跳；
9、男伴双手由下面交叉往上绕个圈后摆到身侧后方大概45度位置，双手要伸直，女伴在后方捉住男伴的手腕，稍稍地抬起男伴的手，尽量舒展男伴的胸部肌肉，不要太猛喔！

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