我们知道一些食物也可以达到适度减压的目的 ， 以香蕉和柠檬为代表 。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素 ， 它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质 ， 含有的生物碱成分 ， 可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心 。柠檬能活跃思维 ， 增强记忆 ， 使人精神饱满 。 
其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的 。 
自言自语 
听自己的声音 ， 会让你迅速镇静下来 ， 从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪 ， 这种方法类似于心理学上的“空椅子效应” 。也可以大声讲话 ， 这种方法可以调整紊乱的思绪 ， 尤其是在紧张劳累的时候 。 
张口就唱 
美国一项研究表明 ， 唱歌不仅有益健康 ， 还能抗疲劳 。因为唱歌本身就是一种很好的运动 ， 可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼 ， 加强胸廓肌肉的力量 ， 显著增进肺活量 ， 还有助于大脑的逻辑与形象思维 。 
鸣天鼓 
取坐位 ， 将两掌搓热后 ， 以手掌的掌心分别掩紧两耳 ， 手指并拢贴于后脑勺两侧 ， 食指叠在中指上 ， 然后食指着力下滑弹击枕部 ， 使发出鼓鸣的声响 ， 共弹击20—40次 ， 每天早晚进行 。此法可提神醒脑 ， 聪耳助听 ， 对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用 。 
闻香精油 
此种方法时下正在欧洲和日本风行 。香精油能透过嗅觉神经 ， 刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果 。 
除此以外 ， 一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；在办公室里来回走走 ， 伸个懒腰；打开窗户 ， 临窗远眺 ， 都可以缓解紧张情绪 。下班独自散步回家 ， 睡前泡个热水澡等都是解压的好办法 。 
（图片来源：收录优美的图片）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 心理治疗新方法 看电影可以治心病
• 情感揭秘 男人的心里至少藏有几个女人？
• 瑜珈瘦脸小动作 不花钱不节食就瘦
• 视频：办公室瘦臂 小动作大作用
• 男人腹肌锻炼的几个基本动作
• 心情糟糕时的小动作 透露出你的性格密码
• 适合男性腰部减肥的几个健身操
• 钢管舞减肥哪几个动作最有效？
• 瑜伽小动作美化肤又瘦脸
• 练出漂亮拉丁手的几个小方法