高考入场前心跳加速 ， 压力飙升？有没有简单的减压妙招？近日 ， 针对高考考生及关注高考的人群发起了一项“高考临考前最有效减压秘诀”的网络调查 。调查结果发现 ， 40.3%的考生认为积极的自我暗示是最有效的减压方式 ， 34.9%考生选择嚼口香糖来让自己放松 ， 29.8%选择深呼吸来减压 ， 还有13.4%选择简单的放松练习 ， 如压手掌按穴位减压 。跑趟卫生间、喝水、转笔也成为部分考生的减压妙招 。专家建议 ， 临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪 。
咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、考前压力和紧张 。有研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、考前是否咀嚼口香糖等条件进行了分组测试 。数据分析结果表明 ， 考前咀嚼口香糖的考生焦虑感低于没有咀嚼口香糖的考生 ， 特别是对于中、低焦虑状态的学生 ， 焦虑感的减轻程度尤为明显 。
对此 ， 专家解释道：“国外使用脑电图技术的研究显示 ， 咀嚼口香糖可引起α脑波增强 ， 而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关 ， 由此可推导出 ， 咀嚼口香糖可使情绪放松 。而国外关于唾液皮质醇的研究也证实 ， 咀嚼口香糖时 ， 与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低 。”
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