什么让你无法入睡 10个晚安的好建议

    1.保持室温温度适中
     研究指出，室温与睡眠以及体重有关。通常每睡一小时，肥胖几率就会下降30%，此外，温度也会有影响。比起家中室温在秋冬季保持不超过20度的人，喜欢家中温暖的人变胖几率会倍增。所以当身体保持在室温时，你不仅容易睡觉，而且身体也会燃烧更多卡路里。
     2.设定固定的睡眠时程
    美国睡眠专家布鲁易斯建议，每天上床和起床的时间最好都一样，让身体的生理时钟固定，该睡觉时，自然就会轻易入眠。
   3.记录睡眠日志
    该如何知道是哪些习惯让自己睡不好？就从写睡眠日记开始吧。包括几点上床，躺在床上多久时间才能进入梦乡、夜里起床几次，早上起床的感觉如何等。另外，睡前是否吃了东西，吃了什么，睡前是否有做运动或从事哪些特别的活动等，这些也都是影响睡眠的重要因素。经常记录可以检查到影响睡眠的不利因素，有则改之，以达到最佳睡眠状态。
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