2013-09-12 14:05 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：建议先去系统看看肌肉部位锻炼方法有个大致了解，也许你就会有些思路了 。再看看训练策略系列文章，首先尝试每天安排一个部位来学习动作，一周一个循环：（周一：胸；周二：二头；周三：腿；周四：三头；周五：背；周六：肩） 经过1-2个月初步学习后，动作标准掌握了，有一定力量的进展了，可以系统的调整训练计划安排 。总之循序渐进，不可操之过急，否则欲速则不达 。
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