Q：都说瑜伽可以调整人的呼吸节奏调整心态 ， 能否介绍一下如何调节瑜伽呼吸？
D：其实瑜伽的呼吸法调节关键在于意志力集中：
1、首先 ， 放松肩部 ， 伸直腰板盘坐在地上 。保持盆骨与腰椎的挺直 ， 心情放轻松 。
2、双臂自然伸直置于双膝上 ， 手掌向上 ， 并且拇指与食指之间贴紧 ， 呈圈状 ， 其余手指伸直张开 。
3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出 ， 然后从鼻孔缓慢吸入空气 。
4、空气经过喉咙 ， 进入体内 ， 一边想象着空气通过自己身体的中心 ， 一边缓慢进行腹式呼吸 。深呼吸能镇定情绪 ， 令意志力集中 。

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