“只要跟上节拍就能练Zumba 。”尊巴最开始的意思是“欢乐地快速移动”，也就是说，这种健身方式没有具体动作要求，在欢快过程中最终达到健身减脂的目的 。
因此学习它不需要有深厚的舞蹈基础，不需要理解每一段音乐，甚至不需要有节奏感，即使你觉得自己很笨，也只需要跟着节拍自然地做动作就能跟上 。
另外，学习者只要在之前做好热身，即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤 。
Zumba将动作按简单的节拍分解，别看动作简单，塑身功能却不可小视，这种简单方法能使身体每小时消耗700或更多的卡路里 。
这种运动适合任何年龄、性别、背景或健康水平的人参加练习 。常练Zumba，会使腰、腹部收得更紧，躯干变得更灵活、更加匀称有形；在音乐、灯光的配合下，舞动的快乐极具感染力，身处这种环境，人们身心都会变得更轻松、愉快；在舞动过程中汗水遍布全身，能大量消耗卡路里，轻松排毒 。

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