无论是为了修身养性、锻炼身体还是节约金钱 ， 或者只是出于环保的目的 ， 骑车绝对是你能做出的最佳决定 。不相信吗？下面是30个骑车的主要好处 。
1.更快到达目的地
雪铁龙（Citroen）的研究显示 ， 在英国的大城市中 ， 骑自行车要比开车节约一半的时间 。事实上 ， 如果你在加的夫的高峰时间开车 ， 30分钟几乎哪儿也去不了 ， 平均速度只有7mph（约10km/h） ， 而骑车的平均速度是12-15mph（约19-24km/h） 。中国的几个“堵城”也是如此 ， 不过在混乱的交通中要注意安全 ， 最好远离车多的马路 。
2.加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦 ， 但是到了晚上 ， 当你的头靠在枕头上时 ， 早晨的骑行可以提高睡眠质量 。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟 。结果呢？这些患者的入睡时间缩短了一半 ， 睡眠时间延长了近一个小时 。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩（Jim Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光 ， 帮你调节生理节律 ， 消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol） 。”
3.看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现 ， 经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害 ， 减缓老化的迹象 。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼 ， 体内循环加速 ， 可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料 ， 同时排除毒素 。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境 ， 优化胶原蛋白的产生 ， 从而减缓皱纹的产生 ， 加速修复速度 。”不过 ， 别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜 。
4.促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称 ， 骑车的好处可以深入到身体内部 。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙（Ana Raimundo）解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间 ， 限制肠道吸收水分 ， 保证大便能顺畅排出 。”
此外 ， 有氧运动可以加速你的呼吸和心率 ， 刺激肠道肌肉的收缩 。雷蒙医生说：“还能避免你感觉胀痛 ， 防止肠道癌 。”
5.提高智力
想让大脑智慧闪耀？去骑车吧 。伊利诺伊大学的研究人员发现 ， 骑车每提升5%的心肺功能 ， 在智力测试中就能提升15% 。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞 ， 而这个区域通常从30岁开始逐渐退化 。
这项研究的作者 ， 阿瑟·克雷默（Arthur Kramer）教授说：“它促进血液和氧气流向大脑 ， 促进、再生神经末梢 ， 这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症 。”

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