跑步|?运动六年，体重从86公斤减到68公斤！杭州这位校长为何爱上跑步钱江晚报·小时新闻记者陈素萍-四川龙网

钱江晚报·小时新闻采访人员陈素萍
杭州的校长们中，藏着不少“跑男” 。平日，在教学楼里的他们，经常西装革履，但放学后，他们就会换上运动服、跑鞋，跑进美景里。
杭州市开元商贸职业学校校长郑效其，就是这个跑男团里的一位。
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跑步后，体重从86公斤到68公斤
郑效其从小就喜欢体育运动， “我小学的时候，全国中小学生体育达标刚开始，我是第一批达标的小学生，我记得当时还奖励我们在前进电影院看了一场电影。 ”
但工作后，由于事务繁忙，郑效其不再有运动的习惯，最胖的时候体重达到了86公斤。他再次开始跑步，是在2015年。 “那一年，我儿子在杭十四中读高一，我每天要接孩子晚自修，就把车一停，沿着西湖边走路，后来开始慢跑，再后来，杭州市青联有一个跑步团，我就加入了，又开始了跑步，越跑越有劲，越跑越有味道。 ”
跑步以后，郑效其说自己改变了很多。最直观的的改变，就是跑步帮助他成功减肥，现在他的体重保持在68公斤，比跑步前减掉了18公斤。
“我很幸运，参加的那个跑团，有三个国家级教练，他们都有国家级的教练证的。跑步的这六年，有了专业人员指导，我从来没有受过伤，运动前拉伸比较充分，赛后的放松也做得比较充分，达到了比较好的一种运动状态，所以更喜欢跑步了。 ”
跑步后，另一个收获是让郑效其觉得精力更充沛了。他参加了六年马拉松，成绩逐年提高，他说：“在教练的科学指导下，随着年龄的增长，运动成绩却越来越好，感觉真不错。 ”
很多人说“跑步太枯燥了，太乏味了” ，郑效其认为，跑步不一定适合所有人，有些人可能做瑜伽更好，有些人喜欢游泳或者打球，但每个人都要找到适合自己的锻炼方式，在科学指导下，才可以坚持下去，做得越来越好。
为什么特别推崇跑步呢？因为郑效其觉得跑步是一种相对最经济、最简单、最方便的运动方式，只要有一双跑鞋，就可以跑。
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年纪大了，要学会和身体谈场恋爱
“我虽然是1968年生人，但在跑步中，我发现每个人的潜力是无限的。跑步以后，我感觉跟自己的身体又谈了一场恋爱。 ”除了身体上的变化，跑步的还给郑效其带来了其他的美妙感受。
郑效其说：“我们年轻的时候，是跟爱人谈恋爱，但年纪大起来以后，实际上需要跟身体谈一场恋爱。和自己的身体谈场恋爱，就是要发现和了解自己的身体，在这个过程中，也是把自己调整到一种比较好的身心状态的过程。 ”
现在，每当有难题找不到思路的时候，郑效其会选择去跑一跑。他表示，工作时间内，有时候被各种事务塞满，想不清楚一些问题，但在跑步过程中，可以把全身心放空，思路更清楚，条理也更清晰，容易想到解决办法，或者想到更好的处理策略。
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“跑步前后，我最大的变化，其实是感觉自己做事更从容、更淡定，遇事不惊慌了。 ”郑效其认为，跑步也好，参加马拉松比赛也好，运动的宗旨在我看来，实际上就是让今天的自己跟昨天的自己比，让自己一天比一天更好。

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