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跑步健身早晨好还是傍晚好
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目前，市场上的健身器械不仅种类多，而且品牌多，功能各异 。选购何种健身器，以及在健身房中用何种器械进行锻炼，都是很有讲究的事情 。目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种 。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动 。为达到有氧运动的目的必须持续运行20分钟以上，心跳达到120／分钟以上 。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的地运动，适合无氧运动的器械主要目的的运动，合适无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主 。健身器也可分为综合练习器和单项练习器两类 。综合练习器少则2～4种功能多的有十多种功能，最常用的功能组合有跑步机、划船机和仰卧起坐功能，这种组合最能直到全面锻炼的目的，综合了有氧运动和无氧运动的优点 。在大型的体育场馆经常可见能让三四个人同时使用的大型综合练习机，许多人喜欢用这种器械锻炼，但专家提醒您，不要只贪功能多而忽略了单项练习器，因为多功能机设计上受到限制较多，单项机的练习则最为到位 。市场上的健身器不仅品种多，而且品牌也有几十种 。据商场销售人员介绍，最近，一些知名度低的品牌由于质量和售后服务的原因正在被淘汰 。目前，比较著名的品牌有英派斯、信华、凯德、悦多等中档健身器，单项健身器的价格在2000元至3000元之间，而专为别墅、饭店提供高档器械的凯色牌、加州牌健身器的价格虽然达到单项器械几千美元，综合器械上万元美元，但销售态势依然不错 。家庭选择多为有氧练习器，尤其是跑步机；作为力量练习器械，多数人喜爱用哑铃、拉力器等小型器械 。对于个人购买者，专家们的建设是首选慢跑机、原地自行车或划船器，如果家中有空地，可以再添一台小型多功能力量练习器 。购买时千万不能贪一时便宜1000元左右的单项练习机质量多数不尽如人意 。选购时应仔细挑选，尤其要检查结构的安全性，不要健身不成反伤身 。
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