奥运200米蝶泳冠军张雨霏,背地里竟然是这样的? 不知道你们是否还记得-四川龙网

不知道你们是否还记得，在奥运会的时候，有一个中国姑娘在和摄像机较劲，因为她最喜欢的就是那条大长腿，她是什么人！？
她是张雨霏，奥运会200米蝶泳的金牌。在最近的奥运会中，她获得了两枚金牌和两枚银牌。
而最让人印象最深的，就是她的“非常爱笑” ，很萌！
【奥运200米蝶泳冠军张雨霏,背地里竟然是这样的?】而且，她的生日也就是四月十九日，我们就恭喜她了。
她那张傻乎乎的脸上，隐藏着一种标准的泳姿，这双美腿，这身材，简直就是神仙啊！

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只会说你的双脚和你的身体，那是很浅薄的！
张雨霏最吸引我的就是她的笑容和她的私人练习。
张雨霏在东京的时候，就已经是世界上最好的运动员了，但是在此之前，她不但没有在19年的时候进过100米的决赛，在200米的蝶泳上也只排到了26位。
这是一个巨大的区别！
一年之内，张雨霏从一个默默无闻的年轻人，一跃成为了世界第一！
美国的体能教练在2019年正式成为全职体能教练，对张雨霏的体能进行了一次全面的改革，其中最关键的就是陆地上的体能锻炼。
以前张雨霏的训练主要集中在水中，而她的体能锻炼则是辅佐。而在进行了新的培训后，他们的力量锻炼更加集中，陆地上的训练要比在水中进行的更长。
只是这次的锻炼，让她的学习能力有了很大的提升。
经过了一系列的调整，张雨霏在100米的时候，已经领先了一秒钟，大家都在询问张雨霏到底是如何做到这一点的。

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最终，张雨菲的进步是由于她的实力提升了。
比起那些常年锻炼身体，锻炼心脏和肺部的选手来说，她的爆发性更大。
核心锻炼：确保你的身体和重心。
哑铃推肩，哑铃推胸：最佳的上臂运动。
后踢：练习双脚必须的动作。
弹性带式深蹲式：将臀部腿部的力量发挥到极致。
臀桥：增强臀部和腿部的肌肉。
举重式：最好的后背运动，最好的上肢运动！

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张雨霏在奥运会之前的一次体能训练中，就曾挑战过42.5公斤的引体向上。
尤其是在蝶泳中，对选手的后背有着很大的考验，要想让自己的身体更加的强壮，肩膀和后背的肌肉必须要足够的力量。
所以，许多泳者都是肩膀宽阔，背部宽阔。
从张雨霏的训练录像中，他可以看到很多不同的练习方法。
例如：
用扁平缆绳划桨：使你的背肌更好的隔离。
扁平的绳子摇臂：使你的身体更稳固，增加你的肩膀和后背。

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深蹲，硬拉，卧推，肩推， 42.5公斤引体向上， 25公斤单臂哑铃，这是一项非常艰苦的训练！
没有办法，只有付出才能获得胜利！
我的意思是，不管你做的是哪种体育锻炼，你都必须要做。
而且这个98年的妹子还真是萌啊！
明年的奥运，她一定能拿到！

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