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大家好 , 我是大壮哥!还记得2021年东京奥运上的天才少女么 , 全红婵以破纪录的分数摘得10米跳台奥运冠军 , 取得傲人成绩的背后 , 是她十年如一日的刻苦训练的结果 , 但是面对成绩 , 很多人发出质疑 , 全红婵正处于身体发育期 , 很快她就会泯于众以 。
据了解 , 到今年三月末 , 全红婵刚好满15岁 , 身体比奥运周期长高了八厘米 , 但是在队内的测验中 , 依旧无人能及 , “水花消失术”依旧频频上演 。
在国家队 , 队员都是全国各地的精英人才 , 训练可谓逆水行舟不进则退 , 大家又都非常刻苦 , 全红婵正处于身体发育期 , 她自己更是不想躺着奥运冠军的功劳簿上不思进取 , 依然每天克服困难 , 自觉投入魔鬼训练 。
说到这 , 虽然对于10米跳台的奥运冠军来说 , 长高是件麻烦事 , 但是对于普通的孩子来说 , 长得又高又快却是非常高兴的事 , 那从奥运冠军身上 , 我们能学到哪些长高的技巧呢 , 大壮哥就给各位家长讲一讲 。
适量运动
众所周知 , 运动可以帮助长高 , 那到底哪些运动效果好 , 又适合普通人练习呢?少儿时期和青春期是人体生长发育的高峰时期 , 如果孩子在这段时间内多做跑跳等能够拉伸膝关节的运动 , 比如打篮球、踢足球、游泳、跳远、跳高等运动 , 就可以有效的促进增高 。 但是运动一定要注意适量 , 过大负荷的运动也可能对孩子的身体造成伤害 , 每天一个小时左右的户外运动为宜 。
补充营养
身体的身高生长发育他是离不开身体的营养供应的 , 所以要吃一些钙含量较丰富的食物 , 吃点维生素含量较丰富的食物都是可以的 , 蔬菜水果 , 瘦肉 , 鸡蛋 , 牛奶 , 这些食物可以给身体补充营养 , 促进身体的骨骼生长发育 。
充足睡眠
医学研究表明 , 生长激素在夜间的分泌量可达白天清醒时的三倍之多 , 于晚上十点至凌晨两点为分泌高峰 , 睡得越熟的人生长激素分泌越多 。 如果睡眠时间缩短 , 生长激素的分泌会相应减少 , 不利于身体长高 。 天才少女谷爱凌便是保证睡眠身体更好的“代言人” 。
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