所谓定式，就是拳架演练过程中某一单式动作完成后的静止状态为什么要练定式？定式是单一-四川龙网

为什么要练定式？
定式是单一招式完成的标志，也是太极拳动静结合特点的体现，对于多数太极拳习练者来说，只有在定式的时候，才能屏气凝神，真正做到气沉丹田。

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在练拳的过程中，如果拳架规范正确，会将气聚到丹田，四肢尤其是手臂的动作会对丹田气团的运动方向和位置产生牵动，但是对于初学者来说，这团气并不会老老实实待在丹田，有时会跑到丹田的管辖范围之外，比如肚脐的上方，这时候，就得通过定式的松沉，把气团真正沉到丹田。
所以，定式绝不是可有可无，要把定式视为拳架不可分割的一部分，不要只注重运动过程而忽略停顿和静止。
停顿一下说起来很简单，但是练起来却并不容易做到位，有的人练拳就象穿上了红舞鞋一样根本就停不下来。停不下来的原因有两个：第一个原因是腿力不足，打拳时处于半蹲的状态，腿部肌肉十分紧张，停下来会非常累，所以很多人会因为体力不支一带而过。第二个原因是对定式的意义认识不到位，觉得这是一个可有可无的环节，加上初学太极拳时养成的停不下来的习惯，想改正十分困难。

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【所谓定式，就是拳架演练过程中某一单式动作完成后的静止状态】明白了定式的重要性，就要努力做到，那么，定式如何练才算合格呢？
首先，是时长的问题，定式要停多久，对于丹田气足的拳友来说不是问题，因为丹田会告诉他答案。对于丹田萌动或无感的人来说，这个停顿就不太好把握，给一个参考标准吧——从你的动作完全停下来开始算，要停留1-2秒，过短或过长都不合格。
第二，一定要注意屈膝松胯，只要这样，才能创造气沉丹田的条件。
你对定式有什么看法？欢迎留言讨论。

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