从小白到乒乓球业余高手,这10项技术要掌握,练习顺序很重要
初学乒乓球的小白要想练成为业余高手 , 也是需要练习乒乓球基本功的 。 如果要从事乒乓球专业 , 那么最正确的方法就是找专业教练指导 。 如果将乒乓球当做业余爱好 , 那么可以根据以下基本功练习顺序去做 。 掌握了10项乒乓球技术 , 基本上就具备成为业余高手的条件了 。
学习乒乓球技术一定要循序渐进 , 不能操之过急 。 最重要的技术是正手攻球和反手拨球 , 这是所有技术的基础 。 不仅初学者要练 , 就算是专业每天也必须热身训练找手感 。 业余爱好者往往忽略这两项技术练习 , 过于追求弧圈球技术 。 这样将导致技术的稳定性不够 。 而乒乓球打到最后比的就是基本功 , 比的就是稳定性 。
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10项乒乓球基本功按以下顺序练习比较合理:
1、反手攻球 。 之所以先练反手攻球 , 因为对于不会打球的初学者来说 , 反手相比正手更容易上手 , 练一会儿就能打到球 。 这样可以提高初学者打球的趣味性和自信心 。
2、正手攻球 。 有反手攻球基础后 , 再练正手攻球就很容易上手 。
3、正反手结合 。 乒乓球技术中比手法更重要的是步法和重心转换 。 这才是决定你乒乓球水平能达到什么高度 。 正反手结合对体会重心转换很有好处 , 可以培养出用重心击球的良好习惯 。
4、正手两点攻球 。 正手两点攻球重点是练习步法 , 练的是乒乓球比赛最常用的并步 。 这可以培养良好的击球习惯―先动脚后动手、先移动后击球 。 如果不先练这个技术 , 容易养成遇球先伸手的错误习惯 。 专业和业余运动员的最大区别 , 其实并不在手上的技术 , 而是在脚步的移动上 。
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5、正手拉加转弧圈球 。 正手拉加转弧圈球主要是要到摩擦球的感觉 。 这种感觉不同于攻球击打的方式 , 需要细心体会 。 最好有教练喂多球的下旋球 。
6、反手拉加转弧圈球 。 同正手 。
7、正手拉前冲弧圈球 。 与加转弧圈球不同 , 前冲弧圈球主要针对不转球或上旋球 。 但都是以摩擦为主 , 只是在击球点、发力方向等方面有区别 。 有拉加转弧圈球的基础很容易掌握 。
8、反手拉前冲弧圈球 。 同正手 。
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9、正反手搓球 。 现代乒乓球技术中搓球是最容易学习的一项技术 。 之所以练习搓球 , 使初学者不会养成依赖搓球 , 被动挨打的局面 。 因为在高水平的比赛里 , 搓球只是过度控制对手的手段 , 没有什么杀伤力 。
【从小白到乒乓球业余高手,这10项技术要掌握,练习顺序很重要】10、发球 。 初级学会一套发球就行 。 熟练以后再增加发球套数 。 需要注意的是 , 一套发球实际上包含了不同的组合 , 比如长短 , 转与不转等等 。 再深入一些还包括接下来的抢攻 。 就是所说的前三板技术 。 这些都是需要以后慢慢丰富的手段 。
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