迈克·泰森巅峰时期从不举重？他重拳的秘密又是什么不一般的年轻人

文章图片
不一般的年轻人—迈克·泰森
1980年，传奇的拳击教练库斯·达马托发现了身为少年犯的迈克·泰森。

文章图片
【迈克·泰森巅峰时期从不举重？他重拳的秘密又是什么】6年后， 20岁的泰森在2回合内便击败了特雷弗·伯比克（WBC重量级拳王），夺得冠军，开始了他的重量级拳王生涯。
仅6年的时间，对于一名以冠军为目标的职业拳手来说是非常微不足道的，但泰森和其他大多数拳击手的不同之处在于他的训练强度，这意味着他的进步速度与大多数人相比可谓天壤之别。

文章图片
简而言之，尽管他“只”接受了6年的训练，但他对训练的专一与持之以恒，还有量身定制的高质量训练科目加成下，足以弥补与其他拳手的时间差距，甚至进度上远超之。
泰森于达马托训练营期间（训练计划）
4:00AM—起床！泰森在进行10次冲刺跑和10次跳箱（应指跳台阶）之前，进行了长时间拉伸。
4:30AM—跑3-4英里后，步行1英里。
5:30AM—洗个澡，然后继续睡觉。
10:00AM—在阳光下起床，早餐吃燕麦片，配上牛奶。
12:00PM—拳台上技术性练习，通常与陪练来10回合技术实战；之后再做3组徒手健身（Calisthenics主要是单双杠俯卧撑之类，老派拳击体系很注重这些；史泰龙饰演的洛奇每一部电影中，都很喜欢做单杠引体向上）。
2:00PM—技术性实战过后是午餐，通常是鸡肉和米饭或牛排和意大利面，再加鲜榨果汁(碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水) 。
3:00PM—4-6回合的技术实战，重拳沙袋训练、躲闪+技术打沙袋、跳绳、组合拳打数字沙袋、打手靶、速度球（达马托从不喜欢速度球）和60分钟的固定自行车，再做3组徒手健身。
5:00PM—徒手健身：2000次蹲起、2500个仰卧起坐、500—800个屈臂撑、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃提肩、10分钟颈部训练。
7:00PM—鸡肉和米饭、或牛排意大利面，通常配橙汁，通常由史蒂夫·洛特准备
（直到他于1988年解雇凯文·罗尼之前，他的食谱里面只有牛排，意大利面条以及果汁）
8:30PM—再骑30分钟的固定自行车，只为放松与恢复，然后看会电视（备战期间，电视会放对手的比赛录像，以便研究对手）。
9:30PM—上床睡觉。
有人问怎么没有大器械训练呢？泰森不是非常能撸铁吗？

文章图片
至少在达马托在世的时候，泰森按理说是不会碰器械训练的，因为老派拳击理念是拒绝举铁的，他们认为：weightsareevil（举重是邪恶的），举铁训练应该是泰森后期在做的。

文章图片
同样，老派拳击体系中，一些训练叫法也有些许差异，这些差异体现在训练理念和训练目的上，最终结果是当时的训练和现在的训练虽然看着相似或相同，但是侧重点有些许不同。
老派拳击手，你会发现他们大多数人肌肉并不漂亮，尤其是重量级以下的各个级别，他们超能打， 15个回合服不服，非常爱有氧，很能跑等等。

文章图片

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：