斯蒂芬·库里|库里可以在仅仅90秒内，就将心率从每分钟115次下降到80次。雷·阿伦-四川龙网

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2021年1月23日，库里超越雷吉-米勒跃升至NBA历史三分排行榜第2名，而按照他目前命中三分的频率超越雷-阿伦登顶历史三分王宝座，将会在下个赛季达成、而更重要是，米勒和雷-阿伦花费了整整18个赛季才积累的成就，库里可能只用12个赛季，就将实现超越。其中的主要原因，除了他出色的三分投射技巧，还有另一项至关重要的能力。无球跑动，库里平均每场比赛大约要奔跑4公里，通过寻找更好的出手机会，从而提高命中率。那么库里的这一项能力，究竟和其他人有何不同？又强在哪里呢？近十年来，库里一直在默默强化他的无球跑动。2011年他在夏洛特，参加了一个独特的秘密训练，由一位专业研究神经认知效率的训练师。

布兰登-佩恩制定的前卫特训项目：加强高阶技巧的基本功锻炼，以及对球场变化的感知。也称之为“无球进攻得分” 只经过一次教学，库里就发现这个项目和他的技术风格简直是绝配！就立马和佩恩预约了隔天一早7点的第二堂训练课，此后佩恩也成为了库里的私人训练师。两人合作至今。因此库里在无球跑动方面的训练，已经超过了10年时间。在这项为库里量身制定的训练中，他要在全场范围内完成10个投篮，并且要在56秒内，达到80%的命中率。如果失败就要重新开始。所以训练的关键点，是在有限的时间内，大范围奔跑移动，并且还要保持极高的命中率。

2020年休赛期，库里在斯坦福进行这项终极无球得分训练，当时很多NCAA一级联赛的球员，也纷纷恳请一起参加，但是他们最终都无一例外的因为体力不支而放弃。虽然他们在健身房锻炼出了完美的肌肉线条，但是在高强度的运动中，还是无法保持普通状态下的技术动作。所以是否能在气喘吁吁时，依然打出高水准的表现。才是训练要达到的目标。 2019年西部决赛，勇士vs开拓者，库里在短短的24秒进攻中，移动速度达到平均每小时10公里。跑动覆盖距离达到近70米。 12次改变跑动方向，然后在面对3人包夹，进攻时间仅剩2秒时，依然稳稳命中三分。

根据ESPN科学实验数据，当心跳速率达到每分钟115次时，人体的手眼协调能力就开始下降，这对于篮球运动员来说，就意味着影响到手腕，手指，以及脚部肌肉的运动协调。直接导致的结果，就是出手不稳定，投蓝命中率降低。所以这也是为何很多球员可以在训练中实现百发百中，但是在激烈的比赛中，却无法命中空位投蓝的原因之一，但是库里与众不同，经过多年的严酷训练，他可以在仅仅90秒内，就将心率从每分钟115次下降到80次。

所以他只需要在球场正稍作休息，就可以重新调整好状态，不仅如此，当他停止跑动时。也同时给防守队员制造了一个假象：库里不跑了，他累了。所以当对手注意力放松时，库里会突然立即启动。凭借宝贵的时机，创造出新的出手机会。2014-15赛季，在史蒂夫科尔上任勇士队主教练后，他将自己从波波维奇那里，学到的篮球理念进一步改善，马刺的目标是用团队配合。创造合适的投蓝机会，然后通过阅读防守，把这个机会转化为进球。

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