技术|想练成国家队那样的反拉，你得把这些都练会！-乒乓国球汇乒乓|时击|身体|都练会|的力量-四川龙网

有球友在后台提问：我反拉、对拉的时候老是失误，为什么？
想要从拉球到对拉，看看这些你都练会了吗？
1、基本能力
掌握正手拉球当然是基本条件，但是你觉得你会了，就真的是会了吗？
首先要能拉上台，掌握拉上旋和拉下旋，能够拉出稳定的弧线，制造出比较强烈的旋转；其次要能发上力，做到击球一瞬间蹬腿、顶胯、收臂同时完成，能够在拉球时有重心转换，让重心由右脚转移至左脚。

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2、脚下移动
练习正手两点跑动，要能够做到在移动过程中击球，在跑动中合理完成击球动作，具备一定的协调性，培养出正手跑动中的进攻能力，具备跑动中进攻的准确率和稳定性。
练的过程中要记得检查以下要点是否做到：
1.移动和击球过程中腰是否绷住？
2.在移动过程中，每一次动作是否做完整？
3.脚下在移动过程中是否稳定？

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3、连续性
在一攻一防的连续拉球练习中，要着重练习拉球的连续性、稳定性，同时还要保证一定的质量，不断强化自身的协调性。
练习中要注意：
1.引拍幅度及挥臂幅度是否过大？
2.击球一瞬间是否完成右腿到左腿的重心转换？
3.发力时是否充分利用了脚部蹬伸的力量？
4.击球点是否准确？有没有来不及盲目出手的情况？
5.是否每一板都做到脚下到位？有没有用手去够球？

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4、判断
已知落点的移动中击球训练相对比较简单，主要是强化肌肉记忆、培养身体协调性，而不定点摆速训练，则更能训练对来球落点、速度、节奏的判断能力。
不定点摆速的练习的要点在于对来球的判断、脚下步法的调整，以及是否每一板都做到用身体去击球。

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5、反应
具备主动进攻能力以后，防转攻是一个关键点，不管反拉还是对拉，都具备更高的对抗性，所以全台不定点防守更能着重培养反应能力，进一步增强判断力和对身体的控制能力，也是实战中完成防转攻的重要前提。

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6、反拉
正手反拉主要是用自己拉球的旋转来抵消对方来球的旋转，同时要求击球时击准确，过早或过晚都不是太好的击球时击，不容易制造弧线，很容易击球下网。
练习中要特别注意：
1、是否看清来球的旋转和落点的位置？
2、在击球前是否找好击球的高点？
3、击球时身体是否绷紧？
4、接触球时，是否手臂用力过多？手臂用力过多会导致控制不住旋转。

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