1000米如何跑进3分钟以内，1000米比赛时该如何准备 1、加强有氧训练-四川龙网

1、加强有氧训练，提高耐力水平。 2、加强间歇训练，提高心肺功能。 3、加强身体素质水平，提高核心力量。 1000米是让很多男生头疼的项目，为什么呢，因为1000米是贯穿在他们的求学生涯里的，从初中考高中的中考体育1000米到大学体育课里的期末考试， 1000米总是会出现，这也让很多的男生们头疼不已，但1000米并不是那么的可怕，只要你不是临时抱佛脚，并坚持科学系统的训练，就会跑得很轻松。

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首先就是要加强有氧的训练，提高耐力水平， 1000米作为中长距离的项目，耐力是它的基础，没有跑量作为支撑很难发展别的方面，所以首先就是要提高这一方面，可以多跑一些5-14公里的耐力跑，计时并且在训练后还要记录下来，以看到自己的进步或不足，其次就是要加强无氧的训练，如变速跑、间歇跑、循环组数的身体素质练习等，可以加强运动员的心肺功能。

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最后就是要多做一些身体素质练习和力量训练，尤其是锻炼核心力量，它可以帮助你在奔跑的过程中稳定身体，即使在疲劳的时候技术动作也不会狠狠变形从而消耗更多的力气，而力量训练则是帮助增强肌肉耐力和抗乳酸的能力。

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【1000米如何跑进3分钟以内，1000米比赛时该如何准备】1000米比赛时该如何准备
1、保持适合自己的运动节奏。 2、选择合适的呼吸技巧。 3、做好赛前的热身活动和赛后的放松活动。在准备1000米比赛时，一定要做好赛前的热身活动，以防运动损伤的发生，同时还能降低内脏器官的惰性，减缓极点的出现，其次就是在比赛中要保持适合自己的运动节奏，不要盲目的跟跑，并且还要选择合适的呼吸技巧，三步一呼吸、口鼻并用呼吸等，最后要做好赛后的放松拉伸工作，并及时的进行赛后的复盘，找到不足才能进步。

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